Vor einigen Jahren habe ich das Buch  “The Inner Game of Tennis – The Classic Guide to the Mental side of Peak Performance” by W. Timothy Gallwey gelesen. Wie du vielleicht weisst, bin ich kein Tennisspieler. Ich habe nur ein paar Mal mit dem Schläger auf dem Platz gestanden und es hat gereicht um für mich zu wissen, dass ich besser bei Wänden und Stangen bleibe. In diesem Buch geht es jedoch um die Erzählung eines Pro-Tennis Trainers und seiner Entdeckung einer neuen Lehr- / und Lernmethode. Ich hatte das Gefühl, dass seine Erlebnisse denen nicht unähnlich sind, die wir beim Parkourtraining erleben. Deshalb habe ich entschlossen, ein wenig mehr über das zu erzählen, was für mich das innere Spiel von Parkour ist.

Erstens hoffe ich, dass es verständlich ist, wie wichtig es ist, eine starke „Rüstung“ zu haben. Es gibt viele Athleten mit hervorragender geistiger Leistungsfähigkeit, aber eine nicht ordnungsgemäss aufgebaute Rüstung kann dazu führen, dass der eigene Körper langfristig überlastet wird und so Verletzungen verursacht werden. Wenn der eigene Körper nicht für Landungen, Richtungswechsel, plötzliche Stopps, Überdehnung usw. vorbereitet ist, wird er schnell überfordert sein und das Traceur-Leben wird lediglich kurz und schmerzhaft sein. (Es gibt jede Menge Übungen und Vorschläge im Internet. Schau dich mal um!)

In diesem Text werde ich versuchen, ein paar Tipps zu geben, um Tricks zu erlernen oder den Geist während Trainingseinheiten zu deblockieren, basierend auf dem, was ich im Buch gelesen habe, sowie aus der Selbsterfahrung.

1 – Sich selbst entdecken.

Wie im Buch beschrieben, solltest du dich beim Lernen und Üben kennenlernen. Das Selbst 1 ist dein wertendes und unsicheres Bewusstsein, es wird dich immer zum Nachdenken bringen, während du dich auf einen Sprung vorbereitest. Das Selbst 1 ist auch das, was dich in Sicherheit agieren lässt und deine Fähigkeiten versteht. Es kennt die körperlichen Verhältnisse jeder Bewegung und kann beschreiben, wie jede Technik ausgeführt wird. Das Sebst 2 ist die Fähigkeit deines Körpers, es ist der natürliche Gang deiner Bewegung. Während des Trainings wird es nie darüber nachdenken, denn es ist das Muskelgedächtnis oder die instinktiven Reaktionen. Dein Körper arbeitet auf weniger wertende oder sogar rationale Weise.

Kennst du das Gefühl, wenn plötzlich aus irgendeinem Grund eine Bewegung nicht funktioniert? Du weisst wie sie geht, und wenn du sie versuchst, würdest du sie perfekt hinbekommen. Nun, dies ist dein Selbst 1, das dein Selbst 2 daran hindert, das zu tun, was es will. Denk daran, dass dies eine völlig normale Reaktion ist. Du kannst dein Bewusstsein (Selbst 1) während des Trainings nicht einfach in den Ruhezustand versetzen. Du solltest dir jedoch bewusst sein, dass diese Blockade nur dein Verstand ist, der dich mit dem Gefühl der Angst trügt.

Eine Sache, die ich nach dem Training mit so vielen erstaunlichen Menschen erkannt habe, ist die „zögernde“ Denkweise, die sie haben. Wenn du jemanden mit einem hohen Niveau siehst, wirst du rasch feststellen, dass diese Person nicht lange nachdenkt und sich darauf vorbereitet, bevor sie den Sprung ausführt. Dieser Moment vor dem Sprung ist normalerweise das Selbst 1, das sagt, dass es vor dem Festlegen denken und reflektieren muss. Es ist der bewusste Aufbau von Furcht, obwohl du weisst, wie die Bewegung funktioniert, und es ist das Selbst 2 das bereit wäre es zu tun.

Stelle also sicher, dass du erkennen kannst, wann dein Selbst 1 dein Selbst 2 blockiert, und schaffe es, deinen Geist zu befreien und es geschehen zu lassen.

2 – Lass es geschehen

Eines Tages wollte ich den beängstigendsten Sprung machen, den ich je in meinem Leben gemacht habe. Der Anlauf war eng und hoch, wenige Zentimeter bei der Landung hätten mich in ein Krankenhaus bringen können. Die Landung war ein Stück Holz, es war gross und nicht eben, ich dachte, ich würde es niemals schaffen. Mein Selbst 1 hat mich ständig dazu verleitet, es nicht zu tun – ich werde mich verletzen; das Risiko ist die Belohnung nicht wert; Meine Freunde und meine Familie werden es nicht verstehen, dass ich mich selbst verletzt habe – und das hat mich fast dazu gebracht, aufzugeben. Aber nein. Ich legte mein Selbst 1 an einen positiven Ort, es war friedlich und ruhig, und ich liess es dort schlafen. Ich saah den Sprung ein paar Mal an, hörte auf zu denken und es zu überanalysieren, und liess es einfach geschehen. Der Sprung war grossartig! Ich lief davon weg und nachdem der Rush vorbei war, trat mein Selbst 1 wieder ein, mein Herz schlug sehr schnell und ich fühlte Angst vor etwas, das ich bereits hinter mir hatte.

Der Punkt ist, dass der Körper seine eigenen Grenzen kennt. Deine Augen werden dich normalerweise nicht dazu bringen, einen Sprung in Betracht zu ziehen, den du nicht machen kannst. Was du tun musst, ist, es zu zulassen. Es kann ein langer Prozess sein, bis du sich daran gewöhnt hast, mit dem Flow umzugehen, aber sobald du in der Lage bist, deine beiden „Selbst“ zu kontrollieren, werdst du jede Herausforderung und jeden Wunsch deines Körpers und deines Verstandes erfüllen.

3 – Einen neuen Trick lernen

Es gibt hunderte von Tutorials online über jede einzelne Bewegung zu finden, den du lernen möchtest. Aber nichts ist effizienter als Beobachtung und Erfahrung. Alles, was in einem Tutorial oder Unterricht gesagt oder geschrieben wird, wird vom Gehirn kaum verarbeitet und genauso in Aktion umgesetzt.

Wenn du zum Beispiel lernen möchtest, wie man einen Frontflip ausführt, sind die Tipps immer gleich: Mit mässiger Geschwindigkeit anfahren, hoch zielen, Arme und Brust so hoch wie möglich werfen, festhalten, die Drehung spüren, den Boden sehen und sich auf die Landung gefasst machen. Jetzt, wo du es gelesen und verstanden hast, solltest du es schaffen können, richtig? Ich fürchte, das ist nicht so einfach. Ein Bild sagt mehr als tausend Worte. Die Bewegung viele Male zu beobachten und dann dein Selbst 2 versuchen zu lassen, ist je nachdem, was es von der Beobachtung absorbiert hat, viel effizienter. Abgesehen von dem Trick und dem Gefühl, was richtig oder falsch läuft, funktioniert es besser als das Anhören von Anweisungen.

Jeder hat unterschiedliche Bewegungs- und Körpertypen. Es ist wirklich wichtig, dass du deine Bewegungen übst, um zu fühlen, was für dich am besten funktioniert. Erlebe den eigenen Körper, indem du die gleiche Bewegung viele Male übst. Du wirst schliesslich Kontrolle und Koordination klar spüren.

Es ist auch sehr wichtig, dass du sich entspannst und dein Selbst 2 so arbeiten lässt, wie es sich richtig anfühlt. Viele Leute machen den üblichen Fehler, den ganzen Körper zu sehr anzuspannen und zu verkrampft zu werden, um die Bewegung auszuführen. Du musst deinen Bizeps nicht bewegen, während du einen Katzensprung durchführst. Abgesehen von der Verkrampfung, die den natürlichen Fluss stoppt, verschwendet sie unnötige Energie und überlastet dein Gehirn. Aber denke nicht zu viel darüber nach, lass es einfach geschehen und lass dein Selbst 2 den Flow von selbst finden.

4 – Visualisiere deine Bewegung

Seit meinen ersten Jahren des Trainings hatte ich das Gefühl, dass sehr oft etwas in meinem Kopf vorging, bevor ich etwas unternahm. Ich nenne es „Licht“ und manchmal warte ich auf das „Licht“, während ich mich auf etwas vorbereite. Im Grunde habe ich auf den Moment gewartet, in dem ich die Bewegung in meinem Kopf deutlich sehen konnte. Ich konnte tatsächlich sehen, wie ich es tat, bevor es wirklich passiert. Eines Tages traf ich Rick Koek, einen Trial-Bike-Fahrer, und er sagte zu mir: „Wenn du visualisieren kannst, kannst du es schaffen“. Schliesslich machten alle meine „Licht“-reflexionen Sinn und ich konnte voll und ganz verstehen, was es war. Aber ist jetzt nicht genau das das Überdenken und dein Selbst 1 dein Training kontrollieren lassen von dem ich vorher sprach? Nein, es ist das Gegenteil. Wenn du dir etwas vorstellst, versuchst du nicht, herauszufinden, wie du es tun sollst, du siehst dich im Grunde selbst dabei, und solange die Bewegung im Kopf sinnvoll erscheint, kannst du sie in die Realität umsetzen. Was dein Verstand in diesem Moment tut, ist das „geschehen lassen“. Suche also nach deinem eigenen Licht, es hilft ungemein gegen deine inneren Zweifel.

5 – Mach Dinge für dich

Motivation ist offensichtlich ein wichtiges Instrument für den Fortschritt. Es bringt dich dazu, hart zu trainieren, dich mit deinen Schwierigkeiten auseinanderzusetzen und um deine Träume zu kämpfen. Aber am Ende des Tages ist die Motivation nur in uns selbst zu finden. Übe für deine eigenen Siege, sei dir selbst gegenüber nicht zu verurteilend und lass dich nicht nach unten ziehen. Ich erzähle dir das aus eigener Erfahrung. Wenn ich alleine oder mit Freunden trainiere, ist meine Leistung viel besser als bei einer Veranstaltung, beim Dreh eines Videos usw. Was mir klar wurde, war, dass mein Selbst 2 keine Dinge für sich selbst tat und das Selbst 1 in meinem Kopf Unsicherheiten und Ängste auslöste, was mich dazu gebracht hat, mich schlechter zu bewegen. Wenn du trainierst oder dich bewegst, lass dir selbst genug Spielraum, damit es sich gut anfühlt. Tu es für dich selbst, zu deinem eigenen Vergnügen. Und hab Spass!

Ich kann dieses Buch wärmstens empfehlen, es hat mich umgehauen. Obwohl es sich um ein Tennisbuch handelt, wurde die Erzählung leicht in die Parkourwelt übersetzt.